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正能量生活帮我走出焦虑,我想给你这6条建议

时间: 2019-10-11 21:42:02 | 作者:健心家园作者 | 来源: 流水澳门威尼斯人网站网 | 编辑: admin | 阅读: 次

正能量生活帮我走出焦虑,我想给你这6条建议

  (“训练感悟”总第30期)

  作者:身心轻安

  “太顺利”地成长

  也许并不是一件好事

  从小我就缺乏安全感,是一个胆子超小的女孩儿。小时候,爸爸在部队,我还有一个姐姐一个哥哥,妈妈还要工作,一个人带不了孩子,4、5岁时就把我寄养在舅舅家。

  可能是觉得舅妈比较严厉吧,我做什么事都小心翼翼。经常是她一出去,我就跪在窗口看着窗外,不敢出门。

  上小学以后,爸爸复员了,我也就回到了爸妈身边。因为年纪最小,爸妈非常疼爱我,但父亲军事化的家庭教育使我感到压抑!

  因为长得清秀,亲戚朋友见面就夸,可我见到他们能躲就躲,慢慢地就比较自恋清高,常常一个人看书看小说,沉浸在自己的世界里。

  小时候特别喜欢画画,想象自己就是画里的人物。我的作品常常被老师当作范画展示给同学们。在老师同学眼里我就是一个乖乖女,但其实只有我自己知道,我具有双重性格,外人面前乖巧听话,骨子里比较叛逆偏执。

  可能有些是受父亲的影响,有些又或者来自于自己内心的声音,觉得自己和别人不一样,有些孤芳自赏。

  这样一路从中学到大学都顺顺利利,毫无波折。也许一切都太顺利了,一旦有事容易无所适从,看问题又固执己见,造成后来一点小事都会焦虑不安,难以自拔!

  从绝望到收获希望

  我的康复之路

  时间应该追溯到2019年,一天晚上,我正坐在沙发上看电视,突然一种莫名的恐慌感袭来,我腾地坐直了身子,接着手脚开始冒冷汗、心慌心悸、头晕、血压升高、坐立不安,我紧紧抓着老公的胳膊,感觉自己就要逐渐消失……老公赶紧打120将我送到医院。

  做了一系列检查后,医生诊断是颈椎椎底动脉供血不足。打完点滴后就回了家,那时我只是觉得自己比较虚弱,并没有多想。随后几年平稳地生活着。

  2019年,儿子考入美国高中以后,我的噩梦开始了,莫名地担心,彻夜失眠。因为和他有时差,早晨视频以后,一天都是在一种焦虑恐惧和担心的情绪中徘徊。

  儿子年纪尚小,在墨西哥寄宿家庭生活总会碰到自己难以解决的问题。一次,他要去找老师复习,约定的时间老师没有到,那天是个零下十几度的雪天,儿子在雪地里等了一个多小时,视频里给我看他冻僵的双手,说话哆哆嗦嗦,舌头都僵了。

  望着儿子稚嫩的小脸,我彻底崩溃了!自责和懊悔一并涌上心头。挂了电话后,我痛哭流涕,对着先生嘶吼:“我要让儿子回来!”不管老公如何安慰,我都偏执地认为“一步错,步步错”,将一切怨气都发泄给了老公。

  现在想来,这大概就是我焦虑症的诱因之一。

  直到2019年5月,又一次爆发了和2019年同样的症状,到医院各种检查,什么问题都没有,我这到底是怎么了呀?!

  大夫说:“你有焦虑情绪,去看看心理科吧。”到了心理科,拿了心神宁,想着吃上以后就会好了,可几天过去还是头晕、失眠。

  从此,我开始走上了漫漫的百度之旅,在网上越看越恐惧!越看越绝望!

  之后,服中药、按摩、针灸、推拿、运动……各种能让自己好起来的方法都试了!后来加入了一个焦虑症的群,本来想着可以寻得一丝慰藉,结果在那里天天和群友们对症状,越陷越深,最后就出现了顽固的持续性头晕,甚至于腿软打晃走路无力。

  也找过一个心理医生,但自己感觉只是最初的症状被抑制了……折腾了一圈,持续的症状还在,每天想要结束这一切,真的不明白怎么会得了这个病?!

  后来,我又遇到一位老师,他对超心理学、量子力学、中华传统文化都有深入的了解,他教给我如何将情绪状态从抑郁、焦虑和恐惧提升为勇气、信心和喜悦等,我豁然开朗,不再担心害怕。

  老师还告诉我,要将对孩子的担心转化为祝福,我就每天祝福儿子顺顺利利,开开心心!此外,我尽量早睡早起,顺应天时。晨起锻炼身体,生发阳气。我的大脑逐渐变得清晰,不那么混沌了,头也没那么胀了!

  我知道自己的焦虑其实是心理问题没有解决,一旦心态发生转变,症状就自然不见了。我明白了那是负能量对我成长的帮助。

  我还和先生及儿子交流正能量带给我的快乐,他俩也被我带动经常说正能量的话。生活好像又回归到阳光灿烂,现在不管身体还有什么症状,我都不怕了,我有一颗向好的心,正能量让我内心强大,心里每天都洋溢着喜悦。

  更可喜的是,儿子在12年级得到建筑学者艺术荣誉奖,作品2月9日到3月17日将在密尔沃基艺术博物馆展出。

  我在想,这大概就是正能量的奇迹吧!这一切来得突然,但也是必然的!因为能量链接就是这么神奇!

  关于走出焦虑

  我的6条建议

  以下是我给正在受焦虑困扰的朋友们的一些建议,希望能对你有所启发和帮助:

  1

  想法只是想法,

  情绪只是情绪,不是事实。

  在陷入焦虑时,不要相信自己的想法,因为在消极状态下,会越想越严重,越想越痛苦,越想越难受!

  当你内心一转变,你本来认为的那些让你最痛苦、最难过、最解决不了的问题就都解决了。

  所以,请将注意力转向内在。人有了正能量后,对任何事情都不用绞尽脑汁地去想,好想法和好事会自然冒出来。

  2

  每天运动和健心。

  每天尽量早起,睡得太多,对精力的恢复反倒没有好处,脑力会变差。试一试每天顺应天时规律,你会发现头脑越来越清醒,这里面主要有一个生发阳气的作用,因为我们的焦虑抑郁可能和能量低及阳气不足有关。

  3

  不和过去的自己比较,只专注于当下。

  如果将注意力放在对过去的懊悔和对未来的担心上,不仅改写不了过去也掌控不了未来的走向,反倒浪费了精力,耽误了当前。

  将注意力放在当下才是明智的选择,如此未来也不会太差,不是吗?

  4

  从现在开始,

  无论想的做的都尽量是正能量的事。

  比如:看到小鸟叽叽喳喳地叫着、欢快地飞着,用心感受它、欣赏它,并祝愿它开心快乐;看到公园里的老人,就祝愿他们身体健康;力所能及地帮助家人做事情……

  5

  躯体症状会随着心理状态改变而改变。

  只管朝着正能量的方向走,人的状态提升了,躯体病症就逐步消失了。

  6

  不要在病友群里核对各种症状。

  多关注解决办法和好的经验,避免负能量的纠缠让自己越陷越深。

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